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気分を切り替える方法、ストレスを解消する方法を自分なりに見つけておくことが必要だといえるでしょう。
たとえば、アロマセラピー。
私もアロマは大好きで、良い香りをかぐと、自然に心が落ち着いてきます。
アロマキヤンドルを灯してもいいでしょうし、バスタブに好みのアロマオイルを垂らしてもいいでしょう。
職場でイライラしがちな人は、ハンカチなどに好きなアロマオイルをしみ込ませておき、イラッときたらその香りをかいで心を落ち着けるといいと思います。
ちなみに、リラクゼーションやリフレッシュにおすすめのアロマオイルは、ラベンダー、カモミール、ペパーミント、クラリセージ、イランイラン、アンジェリカ、ジャスミン、ゼラニウムなどです。
そのほか、なにかスポーツで体を動かしたり、ストレッチをしたり、散歩をしたり、旅行したり、マッサージをしてもらったり、音楽を聴いたり、歌ったり、踊ったり……。
なんでもいいと思いますが、おいしいものを食べたり、お酒を飲んだりでストレスを発散する場合は、食べ過ぎ飲み過ぎに注意しましょう。
それで体調を崩したり、太ってしまっては、ストレスがさらにたまってしまうということになってしまいますから。
また、質のよい睡眠をとることも効果的なストレス解消法です。
ひと晩ぐっすりと眠るだけで、イヤなことを忘れてしまうという人もけっこう多いのではないでしょうか。
睡眠は肌を再生させるためにも必要なことです。
質のよい睡眠を得るためには、音や光などの刺激はなるべく排除し、暑過ぎず寒過ぎず、心地よい温度になるよう調節します。
寝る前にはカフェインなどの刺激物は避けましょう。
適度なアルコールはOKですが、飲み過ぎると反対に熟睡できなくなりますので、注意してください。
なお、適正な睡眠時間は個人差がありますが、できれば6時間以上はとりたいものです。
ストレスを受けやすく、イライラしやすいという人は、自分の性格をちょっと見直してみてください。
責任感が強過ぎたり、負けず嫌いだったり、期待されると頑張り過ぎてしまったり、人からなにか頼まれるとイヤといえない性格だったり、几帳面過ぎたりということはないでしょうか。
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